Zen Habits – Leo Babauta [16]

Foutje, bedankt!

Helemaal vergeten een smoothie te halen of te maken vandaag. Het was de beloning die ik mezelf in het vooruitzicht had gesteld indien ik een volledige week zonder onderbrekingen mijn gekozen activiteit zou uitvoeren. Dat is wonderbaarlijk makkelijk gelukt. Elke avond voordat ik ga douchen begin ik eerst aan de rek-en strekoefeningen. Op de meeste dagen ook nog eens langer dan de voorgeschreven twee minuten.

Het ging als vanzelf mag ik wel zeggen. Of het aan de voorbereiding heeft gelegen volgens de Zen Habits methode kan ik niet zeggen. De motivatie om dit te gaan doen was er al lang. Alleen vond ik altijd wel weer een excuus om er niet mee te beginnen. Alsof ik ergens op wachtte. Misschien wel het boek van Leo Babauta. Feit is dat ik begonnen ben en dat ik door de eerste week heen gekomen ben.

Ook als het niet gelukt zou zijn dan was er nog geen man overboord:

Did you mess up this week and not do the habit at all? No problem. […] The only failure would be if you didn’t review and improve the plan.

[p.63, Zen Habits, Leo Babauta]

Stel dat je mee hebt gedaan sinds vorige week, en stel dat je niet op elke dag je geplande activiteit hebt uitgevoerd. Dan is de opdracht om uit te zoeken waarom je een of meerdere keren hebt overgeslagen. Daarvoor verzin je oplossingen die moeten zien te voorkomen dat je wegens dezelfde redenen opnieuw verzaakt. Dat is dan meteen je nieuwe plan voor de komende week.

Zo eenvoudig is het dus: maak een plan, voer het uit, bekijk na een week de uitvoering, vraag je af waarom het op sommige dagen niet is gelukt, verander je plan op basis van de opgedane kennis en begin aan een nieuwe week.

Door op deze manier te leren van je fouten verbeter je jezelf en je plan. Want dat is cruciaal. De wereld om ons heen is constant in beweging. Daarom moeten we ons plan regelmatig herzien en aanpassen. Het mooie van deze methode is tevens dat het perfect aansluit bij wat wetenschappelijk is bewezen als fundamenteel voor het aanleren van nieuwe vaardigheden:

• oefen regelmatig (in plaats van een enkele keer heel veel/lang)
• leer van je fouten (want daar word je beter van)
• blijf oefenen (ook wanneer het eens tegenzit)
• oefen bewust (en pas eventueel mindfulness toe)

Omdat mijn plan tot nu toe volgens plan is gegaan ben ik niet van plan om mijn plan voorlopig aan te passen. Of dat verstandig is zal blijken. Ik kijk de volgende zeven dagen in ieder geval met vertrouwen tegemoet. En wanneer dat een foute inschatting gaat zijn dan kan ik daar alleen maar weer van leren.

I love it when a plan falls together!