Stroomstoring

De poort gaat weer open! Niet alleen met de sleutel om ‘m handmatig te openen, maar ook met de afstandsbediening. Er bleek een zekering kapot te zijn. Nadat die vervangen was alles weer zoals vanouds. Althans dat was de update die ik van Inge ontving.

De blijdschap was helaas van korte duur. Nog geen uur later (natuurlijk toen de monteur alweer een tijdje vertrokken was) bleef de poort halsstarrig dicht. En de sleutel waarmee we de poort konden openen had de monteur vergeten achter te laten. Misschien komt hij morgen opnieuw langs. Anders wordt het maandag.

De auto voor de tweede keer buiten de poort geparkeerd deze week.

Trainingsschema Trailrun 28 km Airborne Freedom Run – 14 september 2025

Ik was veel later thuis dan gepland en het regende ook nog eens pijpestelen terwijl het leek of het bovendien veel harder was gaan waaien. Kortom, voldoende excuses om het hardlopen vandaag over te slaan. In plaats daarvan pakte ik het schema van de krachttraining erbij die voor morgen op het programma staat:

1. Plank
2. Side Plank
3. Dead Bug
4. Bird Dog
5. Russian Twist
6. Leg Raises
7. Bicycles Crunches

Nee, het was geen lijstje met cocktails, maar oefeningen om je ‘core stability’ te versterken. Met veel pijn en moeite wist ik een cyclus af te werken. Het was duidelijk dat ik dit al heel lang niet meer had gedaan. Ofwel, hoognodig dat ik ze weer regelmatig ga doen.

Week 1 – Plan	Week 1 – Realiteit
Maandag: Rust	Maandag: Rust
Dinsdag: 40 min. lopen	Dinsdag: Krachttraining
Woensdag: Krachttraining
Donderdag: 6 x 3 min. interval
Vrijdag: Rust
Zaterdag: 60 min. trailrun
Zondag: 30 min. cross-training